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84、直接看傻了

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个稍微难一些,主要是力量大部分都集中在上半身了,很考验凶肩和胳膊肌肉。

    如果是长期健身的人,几十上百个随便做,但对于体态不好的人,比如肥胖人群,做上10个标准的俯卧撑,都觉得会要了老命。

    对于服用了超人胶囊的陈放来说,这个动作仍旧不算难。

    1个,10个,50个,100个,300个,500个……

    陈放做俯卧撑的速度很快,基本上可以达到2秒钟3个。

    所以,当他做完1000个俯卧撑的时候,也就才不到12分钟。

    纪婉清看傻了,忘记了叫停。

    私教区里的人也看傻了,甚至还有一些教练专门从外面跑过来看他做俯卧撑,零零散散的聚集了20几人

    “1000个,1000个了啊!”

    “哇,这老弟也太吓人了吧,一口气做了1000个俯卧撑?”

    “牛皮,太牛皮了,我健身七八年了,一口气做200个都够呛,他居然做了1000个,还是人吗?”

    “感觉他已经可以去申请吉尼斯纪录了,这身体素质,太牛了!”

    “艹,反正我是看懵逼了。”

    “我也看傻了。”

    听到周围的议论声,陈放抬起头扫了眼,看向纪婉清:“教练,已经1000个了,还要继续吗?”

    纪婉清回神,忙道:“可以了,起来吧。”

    陈放起身,喘着粗气,身上出了不少汗。

    不过,感觉还行,如果继续做的话,放慢点速度,再做1000个应该没什么问题。

    看到围观的人群里,那一张张惊骇的面孔,陈放大概也知道自己的表现好像有点过了?

    “教练,下面做什么?”陈放问。

    “先给你看看关节,放松下肌肉,然后再说。”

    在纪婉清的帮助下,陈放躺在一张类似手术台的真皮床上,做了局部的拉伸和膝关节、肩关节、踝关节、肘关节的检测,都没啥问题。

    纪婉清面色复杂地看着他:“你真的,太让人意外了……”

    “是吗?”陈放一笑。

    “你的身体素质不是一般的好。”纪婉清吸了口气,压下心中的情绪,指了指力量训练区,“走吧,带你去测一测负重和卧推。”

    “OK!”

    两人来到撸铁区,找了一个此时没人在用的平板卧推架,开始卧推测试。

    “卧推很讲究发力,看我给你演示下。”纪婉清坐在仰卧长凳上,举起杠铃,开始做了起来。

    陈放的目光紧紧地盯住她卧推的杠铃,暗暗感慨,真大,真圆啊。

    纪婉清:“做的时候,双手以宽于肩的握距正握杠铃,拇指扣在食指上,一定要找好平衡感。

    往下放的时候,收缩凶肌,然后慢慢将杠铃下降至中凶处,下降的同时用鼻子吸气,记住了,一定是放在凶前而不是脖子部位……

    简单地说,这个动作就是将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,慢慢下落。

    好了,你来试试。”

    说完,纪婉清放好杠铃起身,对陈放指了指器械。

    陈放的目光恋恋不舍地从她的身上挪开,然后正确地躺在了仰卧长凳上,根据纪婉清的指示举起了没放杠铃片,但自重有20KG的杠杆。

    而且,陈放发现从这个位置看纪婉清,风景挺别致嘛,令他人都有些膨胀了。

    “这么优质的妹子,如果不收,天理难容!”

    ……
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